Гимнастика в ванной.

Ванна с травами хорошо помогает для снижения веса .
Еще больших результатов вы сможете достичь, если во время принятия ванны выполните несколько несложных упражнений.
Давайте поговорим о том, как приготовить такую ванну и какой комплекс упражнений нужно выполнить.

Для приготовления такой ванны вам потребуется взять по 75г следующих трав: травы клевера лугового, листа белой розы, травы горца птичьего, травы ромашки душистой.
По 60г возьмите: травы хвоща полевого и травы душицы обыкновенной.
Травы крапивы двудомной возьмите 45г, по 90г возьмите корень и лист лопуха большого, а также травы дурнишника обыкновенного. Кроме того, необходимо взять 150г травы чистотела большого.
Травяную смесь высыпьте в наполненную теплой водой ванну.

Комплекс состоит из следующих упражнений :

1. Возьмитесь за края ванны, после чего, поднимите прямые ноги и медленно сгибайте в колене и выпрямляйте сначала правую, а затем левую ногу.

2. Сядьте в ванну.
При этом вытянув перед собой ноги. Ухватитесь обеими руками за край ванны.
Левой рукой притягивайтесь к краю ванны, а правой, наоборот, отталкивайтесь от него.
Повторите это же упражнение, повернувшись в другую сторону.

3. Голову повяжите полотенцем или платком, после чего, сильно тяните за края платка вперед, при этом наклоняя голову назад.
Это упражнение является особенно полезным для шеи.

4. Ногу поднимите вверх, после чего, выпрямляя ее в колене, обеими руками притягивайте ее к себе, стараясь при этом не сгибать.
Тоже самое следует проделать и с другой ногой.

5. Сядьте, руки поднимите вверх и начните сгибаться и разгибаться.
Это упражнение положительно влияет на мышцы талии, живота.

6. Ногами обопритесь о дно ванны, руками уцепитесь за края ванны, после чего, приподнимите туловище, опираясь при этом на руки.

Такую гимнастику рекомендовано делать один-два раза в неделю.
Уже через три месяца регулярных занятий вы убедитесь в пользе и эффективности этих упражнений.
Каждое упражнение сначала нужно делать по три раза, постепенно увеличивая число выполнений до шести.
Чтобы уберечься от травм, на дно ванны нужно положить специальный коврик.