суббота, 3 марта 2012 г.

Как правильно засыпать? – ритуалы перед сном

 
 
clip_image001У вас бывает, что уснуть не можете?
В голове бродит куча мыслей, вы просматриваете прошлое, строите планы на будущее,
“подвисаете” на разных негативных моментах…
На самом деле, засыпать нужно – правильно!
Сначала вам нужно “разгрести” свои дела. Запишите список дел на завтра. Именно запишите,
поскольку это снимет часть вашей “мыслемешалки”. И вы структурируете задачи, и подсознание начнет настраиваться именно на эти задачи.
Далее – я рекомендую сделать перепросмотр прошедшего дня.
Это значит, что вы вспоминаете все события, которые происходили сегодня.
Причем сделать это желательно несколько раз.
1 раз – найдите все позитивное, что было сегодня. Поблагодарите жизнь за то, что она давала вам дарила. Если вы верующий – то благодарите Бога. За то, что у вас есть. Очень важно, потому что часто у нас есть привычка обращать внимание на негатива, а позитив воспринимать как само собой разумеющееся. Давайте перестраиваться. На что внимание обращаете, то и культивируется.
2 раз – рассматриваем день с точки зрения того, что вся наша жизнь – это обучение.
Чему вы научились сегодня? А какие “зоны роста” у вас еще есть? Чему Жизнь хотела научить вас сегодня?
Любые “негативные” моменты попробуйте рассмотреть как “уроки”.
И, наконец, в 3 раз мы вспоминаем, что в общем-то, наше предназначение – накапливать Любовь (к Богу, к вселенной, к миру, к людям, к себе) – и просматриваем все события, с точки зрения Любви. Ищем возможность накопить Любовь во всех ситуациях. Превращаем эмоции в Любовь.
После этого можно дать себе установку на легкое засыпание, и на то, чтобы завтра проснуться свежим и здоровым.
Если  проделывать ритуал регулярно, спокойный сон не заставит себя ждать. ))

Комментариев нет:

Отправить комментарий