Лечебное голодание

 

Когда сидеть на долговременной диете кажется утомительным, вести подсчет калорий лень, а влезть в узкое платье надо к послезавтра, большая часть женщин прибегает к проверенному средству - разгрузочному дню. Готовность не есть в течение суток ради желанной худобы, конечно, похвальна. Однако так называемое лечебное голодание, проведенное по всем правилам, принесет пользу не только фигуре, но и здоровью.
Как ни странно, впервые о пользе лечебного голодания я услышала от мужчины. В свои тридцать восемь лет мой знакомый не имеет обязательного для среднестатистического россиянина пивного животика, почти не болеет и выкладывается в спортзале наравне с двадцатилетними "атлетами". По его словам, голодание - один из секретов отличного самочувствия.
Немужское увлечение
Максим увлекся диетами, журналами о правильном питании и прочими типично дамскими штучками несколько лет назад, когда понял, что не хочет быть похожим на своих ровесников - уставших от жизни, располневших "мужичков". Именно в то время он и наткнулся в прессе на статью о пользе лечебного голодания. В ней говорилось, что воздержание от пищи в течение одного-двух дней приносит организму огромную пользу. Пищеварительная система отдыхает, кровь и межклеточная жидкость очищаются от шлаков, вредные отложения выводятся естественным образом. Серьёзных заболеваний, при которых голодание противопоказано, у Максима не было, и он решил попробовать.
С тех пор он устраивает разгрузочные дни два-три раза в месяц. Вечером перед запланированной "голодовкой" заменяет ужин стаканом кефира. Затем в течение дня или двух не ест ни крошки, позволяя себе только чистую воду. А в последующие сутки постепенно вводит в рацион соки и овощные супчики. Самое приятное, по словам Максима, - ощущение легкости и благодарности от собственного тела, которое наступает в результате даже непродолжительного голодания. К тому же, люди, регулярно устраивающие разгрузочные дни, как правило, начинают следить за тем, что они едят, постоянно. Забота о своем здоровье входит в привычку и приносит реальную пользу. На воде или "всухую"?
Существует два основных вида лечебного голодания. В первом случае голодающий отказывается лишь от пищи, продолжая пить воду, в среднем один-два литра в день. Это более распространенный и безопасный вид. А вот сухое голодание можно проводить только под контролем опытного специалиста, так как обезвоживание организма чревато очень печальными последствиями.
Различают типы голодания и по продолжительности. Длительное (от недели и дольше) нельзя проводить спонтанно. Ему предшествуют очистительные процедуры и специальная диета, а процесс выхода из длительного голодания занимает несколько недель. Поэтому остановимся на краткосрочном (одно-трехдневном) голодании, допускающем употребление воды, выдержать которое под силу многим из нас.
За три дня до голодания
Этот период, традиционно называемый подготовительным, соблюдается не всеми, и совершенно напрасно. Конечно, если ты спонтанно решила устроить один разгрузочный день, достаточно будет не наедаться на ночь накануне. А вот на трехдневную процедуру желательно настроиться заранее. Постарайся последние несколько дней перед голоданием употреблять только растительную пищу - крупы, сырые или тушеные овощи, которые немного очистят кишечник и зарядят организм клетчаткой, помогающей при выводе токсинов.
Правила голодания
* Держи тело в тепле. Озноб или замерзшие ноги недопустимы.
* Постарайся сделать так, чтобы период голодания ты провела в условиях идеального покоя и расслабления. Обеспечь себе возможность прилечь в любое время. Выход токсинов и шлаков всегда сопровождается головокружением и прочими дискомфортными ощущениями. Поэтому расслабься и спокойно лежи, представляя, как ядовитые вещества покидают организм.
* Не рекомендуется употреблять во время голодания соки, фруктовые напитки или бульон. Заранее запасись дистиллированной или минеральной водой и пей столько, сколько захочется.
Выход из голодания
Пищеварительные функции организма должны восстанавливаться постепенно. Поэтому ни в коем случае не набрасывайся на пирожки и картошку в первые дни после голодовки, иначе все усилия сведутся на нет. Лучшее начало дня - стакан свежевыжатого морковного сока, который поможет подавить токсические процессы и настроить организм на повседневную работу.
Если в результате голодания во рту и на языке появился неприятный налет, попробуй пожевать, а затем выплюнуть натертый чесноком кусочек черствого хлеба. Повтори процедуру несколько раз. Терпеть не можешь вкус чеснока? Напрасно, хотя так и быть, можешь заменить его ломтиком яблока. В принципе, непривычные выделения в ротовой полости - закономерное последствие правильно проведенного голодания. Таким образом организм расстается с токсинами, а особые свойства чеснока и яблока нейтрализуют их.
На следующий день после голодания можешь приготовить любой из следующих салатов:
* Натри на крупной терке морковь, мелко нашинкуй капусту, заправь соком половины апельсина.
* Смешай листья кресс-салата и несколько нарезанных половинками помидоров черри, заправь лимонным соком.
* Нарежь кубиками банан, апельсин или грейпфрут и яблоко. Добавь немного проросших зерен пшеницы и столовую ложку меда.