Автор: lenalarko 
Думаю, что вы уже включили в рацион чудодейственную специю, о которой я писала в статье ” Похудеть легко!”
Иногда бывает так, что ” виновницей” лишнего веса становится вода, а точнее жидкость, которая накапливается организме. Лишний вес, который появился результате избыточного накапливания жидкости сложно отличить от настоящего ожирения.
Воспользовавшись советами этой статьи , вы сможете навсегда избавиться от части своего лишнего веса за счет выведения ЛИШНЕЙ воды. А это возможность потерять до 6 кг. за неделю….
Задержка воды в организме представляет огромную проблему.
Предлагаю проверить , содержит ли ваш организм много воды?
ЕСЛИ ВЫ ДАДИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ОТВЕТ НА 2 и более вопроса, скорее всего, ваш организм содержит много воды.
· Вы почти ничего не едите и усиленно занимаетесь физическими упражнениями, но ваш вес никак не может сдвинуться ниже определенного предела?
· Сильно прижмите тупой карандаш к подушечке большого пальца руки .След остается глубоким дольше 2 секунд?
· Прижмите кончик пальца к внутренней стороне бедра – остается ли вмятина?
· У ас когда-либо отекали ноги и лодыжки?
· Увеличивается ли у вас с возрастом размер ноги?
· Бывает ли так, что ы не можете надеть кольца на свои пальцы?
· Ваш живот часто бывает тугим и увеличенным?
· Часто ли вы страдаете от излишней чувствительности груди?
· Бывает ли так, что ваш вес в сутки колеблется в пределах кг или двух?
Вода находится внутри и снаружи наших клеток. Она входит в состав крови, помогает разносить кровяные тельца по всему организму, содержит в себе растворенные питательные вещества, чтобы их легче было поглощать тканям.
Организм с помощью гормонов поддерживает количество жидкости на постоянном уровне. Поэтому , если вы выпьете воды больше, чем обычно, ваш вес не увеличится- почки выведут излишек в виде мочи. И если вы будете пить меньше, чем обычно, организм удержит влагу внутри и мочеотделение будет меньше.
Но если эта система выходит из строя – жидкость начинает накапливаться. И 4-8 кг. вашего веса – это лишняя вода в организме!
Необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.
1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.
Причины отеков и задержки жидкости в организме
· Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
· Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
· Малоподвижный образ жизни.
· Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
· Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь — всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
· Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
· Предменструальный синдром.
· Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.
Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками
Если вы считаете, что это именно ваш случай – не впадайте в искушение и не начинайте меньше пить! Почки должны иметь возможность выводить все шлаки из кровеносной системы. противном случае вы только усугубите ситуацию.
Лучший напиток – это вода. Худший – чай( кроме травяных), кофе. Они выводят воду из организма, заставляют забирать из крови больше жидкости, чем положено. При накапливании жидкости такие напитки только усугубляют положение.
Алкоголь практически обезвоживает вас! Он снижает действие противодиуретического гормона, который замедляет выработку мочи, когда уровень жидкости в сосудах падает.
Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.
Отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.
Нельзя употреблять продукты:
Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.
Можно употреблять:
Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыбу. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.
Количество разрешенных продуктов не ограничено — их можно есть столько, сколько захочется.
Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1—2 кг в неделю — вполне реальный результат.
Периодическое обращение к этой системе за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.
Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки
· Мелисса
· Брусничный чай
· Отвар шиповника
· Отвар тмина
· Отвар боярышника
· Матэ
· Вода с лимонным соком
· Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.
Продукты, которые уменьшают отеки
· Арбуз, огурцы, дыня
· Сельдерей
· Фасоль
· Печеный картофель
· Зелёные сорта яблок
· Овёс
· Нежирное молоко и кефир
· Мед
· Сок калины, рябины
· Щавель
· Крапива
· Свёкла
Что еще помогает уменьшить отеки
· Сауна, баня, ванна
Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости
Налейте в ванну воды температурой 37—38 С°, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды. Время принятия такой ванны — примерно полчаса. За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.
Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю. Такая ванна помогает потерять 500—700 г веса за процедуру.
Контрастный душ
Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, чтозаканчивать нужно на прохладной воде.
· Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.
Комментариев нет:
Отправить комментарий