четверг, 2 июня 2011 г.

Вегетарианский фасолевый салат для похудения

 
clip_image001
Еще один салат для похудения на фасоли.  По-моему не плохо. А главное - вы не сидите на строгой диете, и все время ощущаете сытость.

Сейчас весной очень много свежий овощей , поэтому зимой качественные ингредиенты для этого салатика тяжеловато было достать. Сейчас же можно, а летом уж тем более.
Вообще похудеть на этом салатике можно на сколько хочешь. Все зависит от того сколько вы его будете съедать.

Итак, сперва, рецепт салатика для похудения, а потом сама диета на этом салатике.

Ингредиенты:


Фасоль сорта кидни (чилийская фасоль, можно использовать любую другую красную фасоль)-150 г
Свежие огурцы - 2-3 шт,
Свежие помидорчики - 2-3 шт,
Петрушка - половина пучка ,
Зеленый лук - 3-4 перышка,
Заправка: растительное масло , низкокалорийный йогурт или майонез, лимонный сок.


Способ приготовления салата:


1. Замочить фасоль на 3 -4 часа, затем отварить в течение 1,5-2 часа.
2. Затем все порезать мелкими кубиками.
3. Лук и петрушку мелко порубить. Не солить салат!
4. Заправить любой из предложенных заправок по-желанию.


Диета на этом салате.


Рекомендую есть этот салат 2 раза ( в обед и в период от 5-7 часов вечера) в день по 150 -200 грамм (можно меньше если сможете).
Варианты утренних завтраков для этой диеты: кофе или чай без сахара, фрукты, мюсли, хлебцы, немного сухофруктов или орешков (естественно не все это нужно утром съедать, а что-нибудь одно выбрать с чаем или кофе без сахара.
Варианты вечернего ужина (лучше всего, конечно, от ужина отказаться совсем и пить только стакан кефира) : грейпфрут, яблоко, морковка, груша, нежирный творог (100г), йогурт несладкий диетический, стакан кефира.

Комментариев нет:

Отправить комментарий