Имунитет.

Наступила весна и многие начинают преждевременно снимать с себя тёплую одежду,а в поговорке говорят : пришёл марток - надевай сто порток!
Поговорим сегодня о том какие можно предпринять меры,чтобы укрепить иммунитет и поменьше болеть.

Иммунитет - это система реакций организма, защищающая его от враждебных внешних микроорганизмов и клеток: бактерий, токсинов, вирусов, микробов и т.п. Иммунитет может снизиться вследствие воздействия ряда неблагоприятных факторов. А при том ритме жизни, в котором живет практически каждая из нас, иммунитет снижен почти у всех.

Плохая экология, огромное количество автомобилей вокруг, частые стрессы, недосыпание - все это и куча других подобных факторов, к которым мы привыкли и не воспринимаем их как потенциально опасные, ослабляют наш иммунитет день за днем. Зимой же наш организм становится наиболее открытым для различных инфекций: недостаток витаминов плюс пять минут на сквозняке и готово - температура, насморк, больное горло и другие «радости» гарантированы.

В первую очередь в борьбе за укрепление иммунитета следует позаботиться об очищении своего организма. Вредные вещества попадают в наш организм в больших количествах в том числе с водой и пищей. Не экономьте на своем здоровье: покупайте как можно более качественные продукты. Очищайте водопроводную воду с помощью фильтров.

Безусловно, благоприятное влияние на иммунитет окажет отказ от курения. Отказавшись от этой вредной привычки, вы обезопасите себя от множества вредных веществ, из которых никотин - даже не самый опасный. Также рекомендуется ограничить колчество потребляемого алкоголя.

Один из шагов на пути к выработке сильного стойкого иммунитета - закаливание. Обливание холодной водой, обтирание снегом или контрастный душ - все это постепенно приучит ваш организм к регулярному воздействию холода.

Не стоит забывать о натуральных иммуностимуляторах. Это эхинацея, иммунал (растительный препарат, изготовленный на основе экстракта эхинацеи), перга. В эхинацее содержатся вещества, помогающие заживлению ран, обладающие иммуностимулирующим действием.

Она помогает при многих вирусных и бактериальных заболеваниях за счет многопланового воздействия на иммунитет. В качестве профилактического и лечебного средства настойку эхинацеи можно пить курсами 2-3 раза в год.

Перга - продукт, вырабатываемый пчелами. Она содержит все витамины группы В, каротиноиды, рутин, витамины C , D , E и H, протеины, аминокислоты, гормоны, ферменты и даже природные антибиотики. В ней есть все, что нужно для нормального обмена веществ и обновления организма.

Здоровый организм с легкостью будет противостоять инфекциям. А к здоровью его приведет, в том числе, соблюдение режима. Правильное питание, занятия спортом, полноценный сон - такие простые вещи защитят вас от традиционных «зимних» болезней.

Регулярное питание очень важно. Рекомендуется понемногу питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть разнообразным: свежие овощи, фрукты, качественные молочные и мясные продукты, рыба. О словосочетании «фаст фуд» лучше вообще забыть. Крайне важно употреблять в пищу полезные для кишечника кисломолочные продукты. Они содержат бактерии, которые помогают перевариванию пищи, снижают уровень холестерина, предотвращают кишечные инфекции и повышают сопротивляемость организма.

Сон также должен быть регулярным. Не стоит загонять себя в будние дни с тем, чтобы расслабиться и отоспаться в выходные. Это нарушает биологический ритм организма и сильно вредит иммунитету. Оптимально спать по 8 часов каждый день в определенное время суток.

Чтобы оставаться сильным, вашему организму жизненно необходимо движение. И совершенно не важно, что вы выберете: утреннюю зарядку, танцы по вечерам, плавание в бассейне или йогу. Опять же главное, чтобы нагрузки были регулярными.

Важно поддерживать внутренне спокойствие и равновесия. Стресс - один из главных врагов иммунитета. Насыщайте свою жизнь положительными эмоциями - встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи, балуйте себя и близких маленькими подарками. Улыбайтесь чаще и будьте счастливы. И тогда никакая болезнь не сможет испортить вам жизнь.

Народные средства для повышения иммунитета

Повышение иммунитета - это невосприимчивость ко множеству заболеваний, и, соответственно, хорошее здоровье, высокий тонус и настроение. Хотя в наших аптеках с каждым днем все прибавляется медикаментозных средств для повышения иммунитета, народные средства не теряют своей популярности и значимости в этом процессе. И это понятно – природные препараты во многом не уступают синтетическим, легко доступны и, в самом деле, являются действенными в лечении различных заболеваний.

Именно поэтому многие научные лаборатории, которые занимаются поиском веществ для повышения иммунитета, находят вдохновение именно в природных ресурсах, выделяя и изучая активные компоненты растений и создавая новые рецепты, основанные на дарах природы. Народная медицина веками создавала рецепты для повышения иммунитета, передавая их из поколения в поколение. Некоторые из них мы предлагаем вашему вниманию

- 2 столовые ложки листьев грецкого ореха залейте 0,5 л кипятка, настаивайте ночь в термосе и пейте по четверти стакана в день. Более простой рецепт: 5-6 орехов нужно съедать каждый день в течение месяца.

- Из хвои ели готовят витаминный напиток, который рекомендуется принимать для предупреждения цинги и усиления сопротивляемости организма. Для приготовления напитка берут 2 столовые ложки хвои, промывают ее в холодной воде, закладывают в посуду, закрывают крышкой, заливают стаканом кипятка, кипятят 20 минут, настаивают 30 минут и процеживают. Перед употреблением сдабривают сахаром, медом или капустным рассолом и пьют по стакану в день в 2-3 приема.

- 250 г лука мелко нарежьте и смешайте с 200 г сахара. Добавьте 0,5 л воды и варите на тихом огне не менее полутора часов. В охлажденную массу добавьте 2 столовые ложки меда, процедите и перелейте в стеклянную бутылку. Принимайте по столовой ложке 3-5 раз в день.

- Возьмите 0,5 кг размятой клюквы, стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками. Добавьте 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара и варите смесь на маленьком огне до кипения, после чего разложите полученную массу по стеклянным банкам. Принимать нужно по 1 столовой ложке утром и вечером, запивая чаем.

- Предлагаемый витаминный компот нужно пить не менее 0,5 л в день. Травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай (их можно купить в аптеке или заготовить самим) возьмите по пять столовых ложек, и заварите в одном литре кипятка, дайте настояться в течение двух часов. Клюкву и любые другие ягоды - черную смородину, калину, вишню, клубнику (количество по вашему вкусу) сварите в 2 литрах воды.

- Травяной сбор: трава сушеницы топяной смешивается в равных частях с мелиссой, корнем валерианы, шишками хмеля, цветами липы, травой душицы, пустырником и семенем кориандра. Заварите сбор в предварительно ошпаренном заварочном чайнике из расчета 1 ст. ложка (с верхом) сбора на 0,5 л крутого кипятка. Чайник нужно укутать и дать ему постоять минимум 1,5-2 часа, а лучше - всю ночь. Выпивать эту порцию надо за день в 2-3 приема. Помимо укрепления иммунитета этот сбор снимает аритмию, учащенное сердцебиение и полезен при целом ряде неврозов сердца и сосудистой системы. Если увеличить в нем процентное содержание сушеницы, то он к тому же станет хорошим средством лечения гастритов и панкреатитов.

- 500 грамм листьев алоэ промыть, просушить, поставить на 5 дней в холодильник. Важно - цветку должно быть не меньше 3 лет, и перед тем, как срезать листья, его нельзя поливать 2 недели. Пропустить через мясорубку листья алоэ так, чтобы получилось 3/4 стакана. Смешайте алоэ с таким же количеством меда и 1,5 стакана кагора. Пейте по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

- Смешайте по полстакана сока редьки и моркови, добавьте по столовой ложке меда и лимонного (клюквенного) сока. Пейте в сезон простуд утром и на ночь по столовой ложке.

- Бальзам: возьмите 500 грамм толченых грецких орехов, 300 грамм меда, 100 грамм сока алоэ, добавьте сок 4 лимонов и стакан водки. Все хорошенько перемешайте и оставьте на сутки в темном месте. Принимайте по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

- А можно воспользоваться рецептом витаминной ванны для укрепления иммунитета. Вам понадобятся листья, сухие плоды или веточки малины, брусники, облепихи, смородины, шиповника или рябины (можно использовать только те компоненты, которые есть в наличии). Составьте смесь с равным содержанием всех компонентов, залейте кипятком, настаивайте 5-10 минут. Полученный отвар добавьте в ванну. Также можно использовать несколько капель масла эвкалипта или кедра. Длительность ванной процедуры - 10-15 минут. Такая ванна укрепит иммунитет, облегчит затрудненное простудой дыхание, успокоит головные боли и ломоту в теле.

В зимнее морозное утро мое внимание приковывало нечто, что не поддавалось моему детскому разуму. Подгибая поочередно босые ноги, по которым тянуло холодом, я заворожено смотрела, как на улице один чудак (как мне казалось в том возрасте) выливает на себя ведро холодной воды, стоя при этом как есть в одних трусах. Пожалуй, это одно из самых ярких детских воспоминаний и одновременно первое знакомство с процедурами закаливания.

Закаливание

Это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

Средствами закаливания могут быть: солнце, воздух и вода. Поговорим о наиболее эффективном методе – закаливание водой. Можно использовать несколько видов закаливания водой: горячее обтирание, холодное обтирание, обливание, закаливание под душем, контрастный душ, обливание стоп.

При выборе закаливающих процедур надо учитывать свои индивидуальные особенности организма. Для легковозбудимых людей больше подходит обтирание, а для более уравновешенных – контрастные процедуры.

Для вялых людей оптимальное время для закаливания – сразу после пробуждения, для спокойных и уравновешенных – после утренней зарядки. Конечно, лучшим сезоном для начала укрепления иммунитета является лето. Но, следуя нашим рекомендациям, вы сможете приступить к этому сейчас, не подвергая организм риску переохлаждения.

Начинать следует с небольшой поверхности тела, постепенно увеличивая продолжительность процедур и понижая температуру воды. К сожалению, устойчивость организма к закаливающему фактору исчезает с момента прекращения процедур через 1,5-2 месяца.

Поэтому тренировать организм следует ежедневно и в течение всей жизни. Если вы решили заняться своим здоровьем после тяжелой болезни, запомните – процедуры закаливания следует начинать не ранее, чем через месяц после перенесенного острого воспалительного процесса!

Против простуды

Простуда – охлаждение организма или отдельных частей тела, вследствие чего развиваются некоторые заболевания, такие как: грипп, воспаление легких, бронхит, пневмония и др.

С целью профилактики простуды следует употреблять:

1. Витамин С

Содержится в капусте, петрушке, черной смородине, лимонах, киви, шпинате, горохе, одуванчике, клубнике, баклажанах, редисе, помидорах, спарже, картофеле, луке-порее, брюкве, дыне, мандаринах, апельсинах, крыжовнике и печени животных. Его с успехом применяют для профилактики инфекционных заболеваний.

Этот витамин – отличное средство защиты организма от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Каждое утро за 15 минут до еды выпивайте сок половины лимона разбавленный один к одному теплой кипяченой водой и размешанный с одной столовой ложкой меда.

Такой напиток помогает снять симптомы недомогания, оказывает лечебное и укрепляющее действие. Курс приема не должен превышать 10 дней, во избежание аллергической реакции. Так же помните, что никотин разрушает витамин С.

2 Лук и чеснок

Заражение здоровых людей происходит воздушно-капельным путем в помещениях, где находится источник инфекции. Для предотвращения заражения отличным средством от простуды является чеснок и лук. Эх, если бы можно было всех вокруг накормить ими и не думать, что от тебя за версту тянет резким запахом.

Этот вариант в лучшем случае возможен дома в семейном кругу. А на случай, если и это невозможно, то вполне можно предостеречь себя и окружающих от воздействия инфекции, мелко нарезав репчатый лук и поставив тарелку с ним в помещении. К слову: Знайте, что от запаха чеснока можно избавиться, съев немного петрушки или пожевав щепотку молотого кофе.

3. Кисломолочные продукты

Если верить рекламе, то есть ещё один способ укрепления иммунитета. Ежедневно пейте Актимель или Иммуннеле. От себя же хочется добавить, что любой кисломолочный продукт, принимаемый регулярно, способствует укреплению иммунитета посредством нормализации микрофлоры кишечника.

Наиболее опасными зонами заражения являются места большого скопления народа, в частности транспорт. К превеликому сожалению хор шмыгающих носов и чихающе-кашляющих ртов с приближением зимы звучит все громче и масштабнее. Но уберечься от простуды может и должен каждый.

Если вы переохладились и чувствуете, что начинаете заболевать, вам необходимо пошагово выполнить следующее:

1. Сделать ножные ванны с порошком горчицы в течение 10 минут. Температура воды – 36-40 градусов. Это средство наиболее эффективное в первые два часа заболевания.

2. Если промокли ноги, нужно натереть их водкой и надеть сухие, теплые шерстяные носки.

3. Выпить в теплом виде 2-3 чашки потогонного настоя (липовый цвет, бузина, шалфей, малина).

4. Тепло одеться и лечь в кровать. Если вы хорошо пропотеете во сне, то на следующий день проснетесь здоровым.

5. Взамен традиционным горчичникам на смену пришла солевая грелка для локальных прогреваний. Она проста и безопасна в использовании. Такая самонагревающаяся грелка достигает приемлемо-допустимой температуры восприятия человеческого тела. Этот способ прогревания на радость детям в отличие от ненавистных жгучих горчичников.

Стоит сказать, что мы относимся к риску простудиться с некоторой небрежностью, а ведь всего полвека назад смерть от простуды, повлекшей за собой осложнения, казалась нашим предкам столь же обычной, как нам теперь смерть от рака или инфаркта.

Бесспорен тот факт, что главное условие женской привлекательности – это здоровье. Как известно, любое недомогание отражается на внешности. Здоровье и красота – очень хрупкий дар. И прав был Гейне, когда писал: «Единственная красота, известная мне, – это здоровье». Берегите себя!