В данной статье будут описаны упражнение для расслабления глаз и упражнения для больших мускулов глаз.
Выполнять упражнения для глаз необходимо для того, чтобы снимать с глаз усталость, напряженность, утомляемость. Выполняя их вы не только поможете своим глазам, но и сами в это время отдохнете, к тому же отдохнете и с пользой для глаз.
Упражнения для расслабления глаз.
Самое основное в данном упражнении – это получение солнечных лучей. Необходимо делать это упражнение на открытом воздухе, ну можно и перед окном, главное нужно подставить свое лицо в направлении к солнечным лучам. Вначале нужно стоять с закрытыми глазами и наше лицо должно быть обращено к солнцу, и стоять так нужно 3-5 минут. По истечении 3-5 минут открыть глаза и постараться смотреть прямо на солнце примерно 20-30 секунд. После вновь закройте глаза и повторите данное упражнение еще 3 раза.
Упражнения для больших мускулов глаз.
Делать упражнение для больших мускулов глаз надо в положении стоя, в расслабленном состоянии. Во все время выполнения упражнения нужно сохранять правильную осанку. Взгляд свой направить вперед, повернув лицо в определенном одном направлении.
Не двигаясь не головой, не телом, переместите ваш взгляд на потолок, а затем переведите его на пол. Выполнять все в среднем темпе – то есть не быстро, но и не медленно;
Также не двигаясь не головой и не телом, нужно перемещать взгляд справа на лево (перемещать его из стороны в сторону, при этом взглядывая как можно дальше;
Взгляните в правый верхний угол вашей комнаты, а затем переместите взгляд в левый нижний угол. Повторите все 10 раз. После же поменяйте немного упражнение. Вначале смотрите в левый верхний угол и потом перемещайте взгляд в правый нижний угол. Достаточно тоже будет все это повторить 10 раз;
Теперь будем работать с воображением. Представим себе большого размера обруч и начнем обводить его края глазами, как бы вращая глаза по кругу. Вначале обводим обруч справа налево 10 раз, а затем слева направо тоже 10 раз. Вращать нужно только глазами, при этом, не двигаясь другими частями тел
Комментариев нет:
Отправить комментарий